博客來國際書展

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

每件產品皆通過設計師對品質與美感的最高要求成為打造完美空間最重要的基礎，集結各領域頂尖人才的團隊，密切掌握時尚前線動態

巧奪真元馬步站樁功既是《內勁一指禪》練氣養氣的筑基功，也是培元內壯的最核心功法之一。該功法以練內五行（心、肝、脾、肺、腎）為主，內外兼練，氣血并練，通過練、養、聚、調、轉、收、采等，有步驟的壯臟腑，健筋骨，活氣血，洗骨髓，使肌體各功能系統從有序化達到更有序化，使體弱者無序達到有序，提高機體素質，扶正固本，強身健體、祛病延年。/ 《黃帝內經·靈樞·經脈篇》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通。”巧奪真元馬步站樁功，就是根據醫學上的“體外反搏”的原理，通過調整和保持特定的“上虛下實”姿勢，以增加心臟氣血的回流量和上身各部的氣血通量，有利于建立“側支循環”和改善微循環，使周身的經絡暢通，氣血調和陰陽平衡，從而達到防治“人老先從腿上老”，祛除疾病、健身益壽的目的。站樁要領口訣至陽子（何亞非）編撰百會上領頭頂懸，兩眼平視眉宇展；舌抵上腭唇輕閉，下頜微收笑上臉；虛靈頂勁耳內聽，兩肘下垂并沉肩；含胸塌腰脊柱直，實腹坐胯尾閭卷；兩膝彎屈莫夾襠，雙腳踏實虛涌泉；呼吸自然運丹田，百會會陰垂一線；心靜體松內外合，獨立守神氣騰然。視頻時長33分鐘，建議在wifi環境下觀看，土豪除外巧奪真元樁煉法/ 預備姿勢：放松直立，兩腳分開，與肩同寬，腳尖內扣；兩臂自然下垂，掌心向內；身體中正，目視前方。/ 起勢:掌心相對，兩臂向前緩緩抬至與肩平；翻掌向上，屈肘收手，經腰間帶脈處向后、向外，再向前劃弧；翻掌向下，兩臂略收回，置于體前，同時屈膝下蹲成馬步（巧奪真元）站樁式。正面示范側面示范/ 站樁要領：1．兩腳與肩同寬；2．兩腳尖內扣10°左右；3．十趾抓地虛涌泉，但不要過分用力；4．屈膝下蹲，但膝不超過腳尖；5．收腹、提肛；6．圓檔、松腰、松胯；7．含胸拔背；8．虛領頂勁；9．舌舐上腭；10．目視前方；11．鼻尖與肚臍的連線垂直于地面；12．百會與會陰的連線垂直于地面；13．虛腋；沉肩墜肘；14．前臂與地面平行；15．兩前臂互相平行；16．中指根部與前臂成一直線；17．手掌成瓦狀；18．手指成階梯形，拇指與食指成鴨嘴形；19．上虛下實，面帶微笑，自然呼吸；20．動作姿勢強調準確；要做到三個穩：起勢穩；站樁穩；收功穩。〖/ 巧奪真元樁·定勢圖/ 〗注意如下圖示：左圖身體重量散開，分布不平均。右圖的體重合上，平均分布，身體才能松靜自然。百會、會陰、涌泉成一垂直線，沒有前傾的。初學者最初會做成左圖的樣子，只因胯未拉開，慢慢要調整過來。到這步，脊柱可以松開垂直對拉均勻伸縮。上述要求筆者根據傳承練法結合自己的練功體會精簡總結的重點（形體動作姿勢部分的要求），作為初學者，想一開始就全部做到位有些難，有一個簡易要求，就是剛開始學站樁的，只要做到：/ 百會與會陰成一條垂直線，配合百會上領；鼻尖與肚臍在同一條垂直線，配合下顎微微內含；兩手中指與小臂成一條直線，肘尖下指地面，配合松肩；兩腳的內沿互相成平行線；小臂與地面成平行線；兩小臂互相成平行線——在做到這6個線要求的基礎上，要自我隨時檢查自我糾正“八虛”問題。何謂八虛？八虛是指人體的八個部位要放松，這八個部位是兩肘、兩腋、兩胯和兩委中（腘窩處）。所以站樁時一定要做到沉肩、墜肘、松胯、膝蓋微微彎曲。人全身上下這么多關節，都是氣血行走的地方。“真氣之所過，周身365節”《黃帝內經》指出：此八虛為真氣之所過。就是相對來說，關節處都是人體比較虛弱的地方，也是人最應該放松的地方，要把它們虛下來。即是說，八虛是一身之氣所經過的八個最大關節處。這八個地方至關重要，既是邪氣最容易停留的地方，也是氣血最容易壅堵的地方。〖/ 收勢收功/ 〗接站樁勢——小臂外旋，掌心向上，屈肘，手向頭上方劃弧，左腳向右腳靠攏，同時吸氣；掌心向下，經頭前慢慢下落，同時呼氣，導氣至“涌泉穴”，提手、落手，反復做3遍，恢復直立。/ 樁，不能傻站站樁，關鍵是一個樁字，樁就是要讓身體的下半部分穩定下來，要有生根之感。你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降，時間一長，身體就恢復到上虛下實的狀態。首先從外形而言，要符合樁功的要求。其次就要下決心克服練功中出現的酸、麻、脹、痛等“疲勞關”與“病灶反應”現象。第一步是把樁充分站通、站透——這需要信心、耐心與恒心。只有把樁站通了，身體才會豁然開朗，氣血旺盛，通暢，全身融合。才能上接天，下通地，才能天地人合為一體。樁通了，腿部的肌肉承重能力會大增，身體內外達到六合，渾然成為一體。之后就會覺得輕松和順，每次練完后氣滿身輕，飄飄欲仙，身體健康才會有保障，功力才會提高。/ 其次站樁過程要不斷的感知、覺知、體悟，不能傻站。比如呼吸的配合法：呼吸要做到深、細、勻、長。吸天地之靈氣，一直吸入丹田滋潤全身。練功日久見功底者，吸氣時會覺得全身膨脹、頂天立地，感到自身高大無比，甚至與天地自然融為一體……呼氣時會覺得身體縮小，氣往下行，通過涌泉、勞宮向外發放或向五心充足……體呼吸法、胎息法、龜息法，或用五心四萬八千毛孔去呼吸，納天地萬物能量，融和通暢全身。就這樣，隨著呼吸松靜開合，全身變大、縮小，變大、縮小，有著一種松綿軟麻、舒適輕盈的感覺，守我自然之軀，養我浩然之氣。/ 站樁的最佳狀態是“樁站人，而不是人站樁”，就是已經能到忘我狀態了，達到天地人極度的和諧與統一了，一上樁很快能進入狀態，松靜自然，似靜非靜，似動非動，似想非想，似看非看，似站非站，似練非練，不聚不散，不持不懈，找到自己的最佳狀態，去享受自然，調身、行氣、養神……陶醉于幽靜美境之中，陶醉于清爽空氣之中，仿佛自己已經同四周的空氣融為一體，已經同高山大河融為一體，已經同天地自然融為一體，已經同整個宇宙融為一體，與天地齊壽，與日月同輝。/ /  /  /  /  樁功是個復雜的系統工程，站樁既不能傻站、也不能站死樁、枯樁！老前輩教導我們，樁除了“站”、還要“悟”。真正要把樁站明白，以下鏈接內容你是需要用心體悟的：/ 《覺知生命樁友群》入群須知1、不談政治；不發表色情、暴力等負能量話題，及與練功無關的內容。群內禁止發廣告，禁止推銷任何產品。2、為了方便互相交流學習，群內實行實名制，并注明所在城市與主修功法，格式：姓+所在城市+主修功法，請入群的每一位樁友支持配合，謝謝。3、建議能堅持做到每天5：30起床，6—7時之間堅持練功（不方便在此時間段安排練功者可自行安排）；每天晚上9：00點之后，群內不要再發言。4、不發表帶有個人情緒化的文字和語音；為方便交流查閱，請交流盡量使用文字、少用或不用語音（分享課除外）。5、只準討論練功及相關的問題，討論交流原則是“對事不對人”，沒有共性的個人問題不準討論。嚴禁在討論交流中加入個人恩怨，以偏概全造成誤會。6、“練拳不練功，到老一場空。”“練功不知養，百煉功不長。”“入門先站三年樁……”無論各門各派，對樁功的重視由來已久，皆極為重視。群內各家各派共存，大家因“樁緣”而聚，當互為珍惜，相互借鑒交流，支持鼓勵練功時間長的“老功友”多分享經驗體會，初學者多謙虛請教學習。剛開始學習練功的樁友可以選擇跟群內某一位老師學習，也可以通過仔細閱讀《巧奪真元樁》的視頻、動圖及含具體練功方法的教程文章練習站樁，該功法是經過21代人的傳承總結完善的優秀傳統功法，理法科學系統化，祛病強身效果顯著。對于習練過程遇到的問題，可隨時提出，免費傳授，科學答疑。7、提倡群內互相分享學習，原則上不提倡私自加人；如有私自加好友者，請做好甄別，發生任何事情自己負責；練功之人，互相當以禮為先，如有樁友布施“練功基金”紅包，領取“練功基金”者應回禮致謝；對于無故多次私下加友，對樁友造成騷擾者可舉報、請出。8、鼓勵群友將身邊真正堅持練功的好友邀請入群，但須對自己拉進群的好友做群規說明，如拉進群的好友違反上述群規、或對其他群友造成傷害者，將予以請出。站樁易學練，法簡理科學；站樁平陰陽，調氣治百病；站樁通天地，能得真功夫！

都說男人結婚后都要遠離的4種女人,如狼如虎的女人,要盡快拉黑,如狼如虎的女人不管在身體還是心理上都需要很大的安慰,往往會把婚內的男人榨得干干凈凈,男人一定要遠離。1.已婚曖昧不清的女人男女都已經結婚,如果已婚女人像你靠近,和你曖昧不清,可要注意了,這樣的女人如狼如虎,有自己的家室,還要搞婚外情,她們交身不交心,不還會引誘你出軌,破壞家庭,要接近,遠離這樣的女人2.在你面前哭窮,借錢不還的女人有些女人即便結婚了,有老公養著,還要在外面哭窮,專門和一些有錢人士套近乎,把自己說的多可憐,沒錢花了,家里虐待她,說是借點錢,會很快還了,一次兩次習慣了,從來不會還,把你當做取款機了,這樣的女人要盡量拉黑3.內在表里不一的女人當著你的面和你甜言蜜語,背后卻說你的壞話,背后捅你一刀,還在外人面前假裝說你的好,翻臉比翻書還要快,你付出再多,在她心里都沒有位置,最后受傷還會被她耍的團團轉,早點拉黑吧4.對你謊話連篇的女人如果兩個人想在以一起,就要坦誠相待,如果謊話連篇,不誠實,不信任,即便在一起也會被謊言哄得失去所有,結婚后,欺騙的不只是你,還有整個家庭,還是果斷拉黑吧女人可以不要多漂亮,但是心地一定要好,她們做事也瘋狂,饑不擇食,男人最好遠離她們,果斷拉黑!

閻某，男，45歲。患者有胃脘痛史4年，上消化道X線鋇劑透視提示為十二指腸球部潰瘍，屢用胃仙優、西咪替丁未愈，近因季節轉換，胃脘痛加重。其痛空腹尤甚，得食稍減，多食又痛，噫氣惡心，嘈雜反酸，脘腹脹滿，夜痛尤甚，大便燥結如羊糞，查舌質淡，苔白滑，舌下絡脈淡紫粗長，脈沉細而弦，脘腹柔軟叩之有振水音，中脘穴有壓痛。 臨床診斷為胃脘痛（十二指腸球部潰瘍），辨證屬脾胃虛寒，治以健脾和胃，化飲導滯，祛瘀愈瘍，方用健中調胃湯加減。藥方：黨參15g，白術15g，陳皮10g，降香15g，丁香7.5g，姜半夏10g，茯苓15g，當歸15g，丹參10g，三七5g，海螵蛸20g，甘草10g。姜棗為引，取6劑，日1劑，水煎服。藥后胃脘痛大減，僅空腹時偶有不適，守方繼續服用。12劑后諸癥消失，脈轉弱滑，壓痛消失，查舌質紅，苔薄白，舌下絡脈轉紅潤。復查上消化道X線鋇劑透視提示十二指腸球部病灶愈合，龕影消失。隨訪半年，未見復發。醫案出處：《當代名老中醫典型醫案集·內科分冊》 消化性潰瘍從癰論治，以健脾和胃，化飲導滯，祛瘀愈瘍之法治之，效果良好。脾胃虛寒證，病因脾胃素弱，過食生冷或感寒受涼，中陽受傷，寒自內生，夾飲夾瘀，脈絡不通，則成癰瘍。本例患者辨為脾胃虛寒，夾飲夾瘀之證，治以健脾和胃，化飲導滯，祛寒降逆，祛瘀愈瘍，方擬健中調胃湯加減，藥用黨參、白術、丁香、降香、陳皮、甘草等，藥證相符，故而效果良好。 預防消化性潰瘍：1、飲食上要吃得清淡，避免酸辣食物。盡量少吃糯米類食物，因這些食物在消化道堆積，會使胃腸道的蠕動下降，從而使胃酸大量分泌。吃飯宜定時定量、少食多餐。每一頓都不宜吃得過飽，尤其是下午和晚上。2、禁煙酒。現代社會生活節奏快，工作壓力大，大家要及時做好心態的調整與適當放松，盡量不要熬夜，生活要有規律。一旦發現有消化性潰瘍，要及時在醫生的指導下規律用藥。（部分圖文來源網絡，侵刪）

原創：成星宇 正安聚友會 今天/  / 本 / 期 / 導 / 讀/  / / 幾乎所有的中醫大夫都會叮囑：遠離冷食冷飲，不要思慮過度。個中道理何在？有沒有辦法挽救大家受損的脾胃呢？立夏吃冷食傷脾胃，就是把元神都傷了立夏之后，很多人開始喜愛冷飲與水果，這些含有甜味的食物，能夠平抑因為陽氣升發，引起的內心燥熱，但，同時，也會帶來脾胃的隱患。并非小題大做，每年夏天，大人小孩那經久不衰的咳嗽，便是證明。曾經一個夏天，我孩子每天食用涼酸奶，導致咳嗽持續了半個月。一開始，我不明白怎么回事，后來把酸奶停掉以后，吃了幾付中藥湯劑，她便痊愈了。從那以后，我再也沒有給她喝過涼酸奶。脾有升清的作用，脾陽不足，土不能生金，影響肺氣的宣降，肺氣就一直上逆，引發咳嗽。所以脾胃這個后天之本，真的很脆弱：脾胃弱引發的問題，多于脾胃本身的問題。我列了一些脾胃損傷的癥狀，大家自檢： 胃部隱隱作痛，喜溫喜按，空腹痛甚，得食則緩泛吐清水，食少，神疲乏力。面色黃白,食少、訥呆、便糖。腹脹、腸鳴，手足不溫。這種情況不改善，時間長了，會傷及脾胃本氣，本氣相當于一個人的元神。脾胃本氣就是把脾胃的元神給傷了。這個時候遇上吹空調或者淋雨，或者吃了一個冰激凌，很容易出現腹瀉、發熱、吃不下飯，嚴重的會嘔吐。燥濕、行氣、溫中這些古方輕松搞定脾胃弱我翻閱了部分中醫古籍，在對于脾胃病上，發現了幾個方劑，治病的思路大多放在燥濕、行氣、溫中這三點上。比如著名的藿香正氣散、平胃散、理中丸等等。1.燥濕化濕夏天濕熱之氣多，雨水多，這樣濕邪很容易造成困脾。造成脾胃的不工作，停工。方解：中醫方劑中的代表方是平胃散，專門治療脾胃濕滯，包括蒼術、厚樸、陳皮、甘草、生姜和大棗。生活中的食療方可以變換一下，用陳皮、赤小豆、薏苡仁煮粥吃就可以緩解。網絡圖片，如有侵權，請聯系刪除2.行氣導滯濕邪一旦困住脾胃，吃進脾胃的食物不消化，人就會感到不想吃飯，不餓。一天三頓飯變成一天一頓，這一頓又會餓過頭，使勁吃，吃到撐，脾胃很來就弱，一下子來了這么多食物，結果更不消化。這個時候加一點行氣的食物便是好的，比如佛手、陳皮泡茶喝一天。3.溫中止嘔夏日多食生冷，尤其現代人熱衷日料 、冷飲，仗著夏天炎熱，日料的刺身爽甜可口，就多吃。臨床中很多這種造成里寒的患者——夏天陽氣都散于體表，身體內溫度本來就相對低一些，還吃涼性食物更容易傷脾胃。中藥有專門對付里寒的溫中散寒藥物，比如，干姜、桂枝。都可以溫中溫經。家中如果有脾胃弱，經常咳嗽的人，可以自己制作干姜，用干姜煲湯喝。干姜的制作很簡單，生姜洗凈切片曬成干兒，一般放置在太陽下，曬四五日便可。用干姜與茯苓、山楂、陳皮和牛肉煲湯。或者是酸辣湯，因為酸辣湯中含有胡椒粉，胡椒粉有辛熱的作用，夏日里喝幾碗酸辣湯出點汗，是很舒服的，可以緩解脾胃里寒的情況。中原一帶愛吃的胡辣湯，含辛熱的白胡椒，能流傳至今，就是日常生活中，老百姓應對溫中、驅里寒的智慧結晶。網絡圖片，如有侵權，請聯系刪除以上，是典型「已病」（有癥狀）治病的古方藥、食療方的應用，下面說一下未病調養脾胃的食膳方。治未病的食膳方八珍糕，傳說是乾隆皇帝喜愛食用的糕點。后來慈禧太后用八珍糕來改善不思飲食、消化不良的食療方。八珍的組方，根據原方《濟急丹方》有：白茯苓、芡實、蓮子肉、苡仁、山藥、白扁豆、白術、山楂。這些食材和藥物，主要是健脾行氣，化濕消食的。組方解：白茯苓健脾補中；芡實補脾止瀉、和胃；薏苡仁祛濕；山藥健脾胃、益肺腎；白扁豆理中益氣；蓮子肉健脾補心；白術除濕；山楂開胃。全方主治脾胃虛弱，事少便溏，身體倦怠。根據乾隆朝《上用有參底薄》中記錄，乾隆從50多歲始，藥膳養生中就幾乎沒有離開過八珍糕，乾隆經常囑咐身邊的太監，要「每日隨著熬茶時送八珍糕」，用以養脾去膩，益壽延年，足見長壽皇帝對八珍糕的珍愛。乾隆帝壽至耄耄之年，與他長期服用八珍糕不無關系。思慮傷脾，而樂能調情志中醫看待脾胃弱還有一點，就是思慮過度。七情——喜怒憂思悲恐驚中，思，在中醫角度里對應著脾，思則氣結，思考、思慮過度，就會損傷脾氣，會出現飲食不佳、胃口變差的情況。古人稱，樂藥相通，有音療一說。古人造字，可證實此點，繁體的樂字就是繁體藥字不要草蓋頭。網絡圖片，如有侵權，請聯系刪除《素問·陰陽應象大論》曰：「脾……在音為宮，在聲為歌」。脾緩暢之氣，發越而外則為歌。「脾氣散精，上歸于肺」，脾舒暢了，肺氣自然宣發肅降，則全身氣機得意順條。「條條大路通羅馬」，在健脾胃，調身體的路上，方式方法有很多，找到適合自己，舒服的，能堅持下來最重要。作者：成星宇，首都醫科大學中醫藥學院中醫臨床專業，希望讓更多的人喜歡中醫、了解中醫。中醫如鏡，照見心性；中醫如陣，攻守有道；中醫如影，可觀大千。