博客來國際書展

生命不息，運動不止。 上一期記錄了吳奇隆、樊少皇、劉憲華、霍尊的明星運動教學，看完視頻後可以跟著他們去打拳擊、踩單車、唱歌和跳舞。這一期你將看到全新的面孔，不一樣的運動方式，學會後鍛鍊出同樣的健康身體，新的「教練」名單有：柳巖、歐豪、黃曉明、婁藝瀟、袁姍姍。值得一提的是，雖說都是健身，但她們屬於兩個不同的流派。 照片健身流 不是你想到那樣，用拍照代替健身，而是用照片記錄健身時的狀態，俗稱「照片健身流」。 柳巖發了一組九宮格照片，照片上的她在健身房參與了許多個項目，正如她所說，貼了太多春膘，準備嚇唬一下脂肪。要是不多拿出點本事，身上的肉可不會被嚇到，九張照片的風格有舉鐵也有賣萌，一看就是專門為了上傳而拍攝的照片，柳巖也沒有隱瞞，如實交代了她拍完照片就去認真練習了。 健身拍照一手抓，都不可以耽誤。 ... 歐豪也是「照片健身流」中的一員，他在家裡的地板上鋪了一塊健身毯做平板支撐，還信誓旦旦地問粉絲：說，在家裡胖了幾斤。 粉絲看到後完全可以反問他：說，為什麼做平板支撐的時候不脫鞋、不脫外套、不取下帽子，還有誰給你拍的照片！讓歐豪在四連問之下瑟瑟發抖，毫無招架之力。 ... 下面這位，要是我不說他是誰，憑藉這一手、一腳外加一個後腦勺，誰能認出他來？ 此時王俊凱若是在，他會搶答：這個人，就算是只露出一個小手指頭我都不會忘記他，他就是黃曉明，之所以有如此深刻的印象，那還要從一檔綜藝節目說起，此處省略很多個字和一個委委屈屈的表情包。 黃曉明在照片中的行為很難用專業術語來形容他的動作，但還是能夠判斷他是在開背、擴胸？ ... 視頻健身流 有了照片健身流做鋪墊，視頻健身流就不多解釋了。 婁藝瀟開了一個健身直播，時長42分45秒，整個過程乾貨十足，一直都在做健身相關的事情，完全沒有「摸魚」的嫌疑，和她一起的還有兩個小夥伴，一男一女，在確定直播穩定後，婁藝瀟就開始跳健身操熱身，熱完身後下樓又開始新一輪的強化訓練。 整個過程中，婁藝瀟幹練及強勢的氣場展露無疑，讓人不由得想起《愛情公寓》中的胡一菲，看來胡一菲不光存在於劇中，現實中的婁藝瀟的性格也和她差不多。 ...... 最後是袁姍姍，她的健身教程特別有意思，用到的健身器具與生活密切相關，沒有健身房的普通家庭可以學習一下，這裡不包括那誰，你懂的。 袁姍姍在熱身環節做了前後跳、開合跳、提膝擊掌、支撐弓步轉體，別說學了，光是記名字都費勁……熱身過後，袁姍姍開始了她的表演，這隻胖乎乎的狗是重點，它並不只是出來混個臉熟，有大作用！ ... 袁姍姍抱著她家的狗做起了負重深蹲、箭步蹲、螃蟹步，能夠達到健身效果，狗狗的體重是關鍵，雖然最後還被袁姍姍吐槽它該減肥了，但在做平板支撐的時候，狗狗還可以在一旁圍觀，為袁姍姍加油鼓勁，讓健身變得不再單調。 ... 用完了狗，袁姍姍還拿出她媽媽的搟麵杖，大小不同的搟麵杖有不同的使用方法，小的搟麵杖可以放鬆大腿、小腿肌肉，360度環繞，這裡袁姍姍說了一句讓人冒冷汗的話：把自己的腳按好了，可以幫我媽搟餃子皮了。 搟麵杖真的不是偷偷從廚房拿出來的嗎？ ... 腿部肌肉放鬆後，可以換成大的搟麵杖，用它來放鬆背部，雙手將搟麵杖舉至頭頂，回縮至背部，再舉到頭頂，回到胸前，重複數次即可完成鍛鍊。 小夥伴們要是想用搟麵杖鍛鍊，一定要悄悄地，不要被媽媽發現，要不然後果可能會很嚴重，被嫌棄理由加一。 ... 看完兩個流派的健身方式，誰的健身狀態跟你類似，你最想嘗試誰的健身方法，自拍後認真鍛鍊的柳巖、4連問的歐豪、迷之黃曉明、霸氣婁藝瀟還是「媽見打」的袁姍姍？

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文章來源取自於：

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